斯德哥尔摩

从中央车站（T-Centralen）沿 Hantverkargatan 向西步行约十分钟，百米高塔顶端三顶金冠如同指南针，一路把你引向前方。这座建于1923年的建筑雄踞骑士湾（Riddarfjärden）湖畔，八百万块红砖在清晨朝阳的映照下泛出暖铜色光泽。穿过开放式拱廊庭院，走到临水平台，视野豁然开朗——骑士岛教堂的哥特尖塔与老城（Gamla Stan）赭黄色屋顶连成一幅长卷，正是每年十二月诺贝尔颁奖典礼开播时出现在电视上的那一幕。

小贴士: 走到临水平台的东南角，在那里塔楼与骑士岛教堂的铸铁尖塔完美对齐，是一个绝佳构图——大多数游客只在庭院里转，完全错过这个角度。10点前到达，平台上几乎只有你一人；过了10点，旅游大巴陆续在主入口卸客，瞬间热闹起来。

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向东过 Stadshusbron 大桥——十二分钟的步行让你看到骑士岛教堂倒映在晨光平静水面上的剪影，是斯德哥尔摩被画得最多的经典画面。穿过 Munkbron 城门进入中世纪迷宫，让狭窄的石板路把你带向南边的大广场（Stortorget）——四周环绕着深红与芥末黄商人老宅的阳光广场，正是每年十月宣布诺贝尔奖得主的地方。再绕过 Prästgatan 幽静的弯道，找到 Mårten Trotzigs Gränd——仅九十厘米宽、三十六级磨损石阶的全城最窄小巷——出来便是皇宫的巴洛克正立面，石狮把守着欧洲最大的有人居住的皇宫。

小贴士: Mårten Trotzigs Gränd 藏在 Prästgatan 22 和 24 号之间——找到向左下延伸的窄铁栏杆，站在最底级台阶仰拍向上，这就是人人争相复刻的那张照片。皇宫卫兵换岗在12:15（4月至10月），但为此空等三十分钟对行程紧的人来说太奢侈；从11:45起在外院集结的士兵同样上镜，还完全免费。大广场周围的餐厅一家都别进——价格是外面的三倍，端上来的全是加热过的游客餐，避坑。

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从皇宫北侧过 Strömbron——这座短桥下方有时能看到马拉伦湖淡水与波罗的海咸水在水流中泾渭分明。穿过国王花园（Kungsträdgården），沿 Sibyllegatan 步行十五分钟，抵达斯德哥尔摩的传奇美食殿堂，自1888年起便在这栋哥特式红砖建筑中迎客。径直走到 Lisa Elmqvist 的大理石台前：来一份 räksmörgås，手剥斯卡根虾仁堆在酸面包上（185克朗/约130元人民币），或一碗丝滑鱼汤配蒜泥蛋黄酱和黑麦面包（165克朗/约115元）。像本地人一样站在台前吃完，二十分钟绝对搞定。

小贴士: 选 Lisa Elmqvist 左侧的站台吃——菜单完全一样，等位时间只有坐台区的一半。如果队伍还是绕着转，隔两个摊位的 Tysta Mari 鱼汤同样出色，还便宜二十克朗。一顿正式午餐预算150–220克朗（约100–155元人民币）。

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走出市场大厅，沿 Nybrogatan 向南步行五分钟，港湾在 Nybrokajen 豁然展开，白色群岛渡轮一字排开停靠在码头。左转上 Strandvägen，斯德哥尔摩最雍容华贵的林荫大道：一公里半的菩提树行道，新艺术风格立面饰着精雕细琢的阳台，运河里泊着老式木船。午后阳光打在对岸立面上，整条路走在港湾侧视野全程无遮挡。大道尽头是 Djurgårdsbron，两侧各立一尊鎏金北欧神祇，正前方北欧博物馆的童话塔楼刺入云天，右侧格罗纳伦德过山车的轮廓隐约露出树梢。

小贴士: 全程走南侧人行道，也就是港湾那一侧，水景通透毫无遮挡。走到 Strandvägen 27号附近，低头看运河，一排修复完好的1920年代老木帆船全年停泊于此——站在岸边随便拍，是斯德哥尔摩最静美的景致之一，坐大巴的游客永远发现不了。

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穿过 Djurgårdsbron，在鎏金桥柱下左转进入斯德哥尔摩的绿色小岛——这片自十五世纪起作为皇家猎场、如今已成文化公园的土地。沿 Djurgårdsvägen 滨水路走过北欧博物馆巍峨的文艺复兴式塔楼和船形外观的瓦萨博物馆，若瑞典还给你多一天，这两处都值得专程回来细看。继续沿橡树成荫的小径走向 Rosendals Trädgård，午后阳光透过百年老橡树筛落，城市的喧嚣渐渐消散成鸟鸣。沿岛南侧滨水路折返，远眺对岸 Södermalm 的峭壁——与今天早晨走过的那个斯德哥尔摩，完全是两个世界。

小贴士: Rosendals Trädgård 是岛上最低调的宝藏——一家生物动力农场咖啡馆，糕点用现场磨制的面粉烘焙。苹果蛋糕配香草酱（75克朗/约53元）是本地人的心头好，谁要把它从菜单上撤掉，斯德哥尔摩人能跟他急。五六月间，花园南角的紫藤花隧道是全城被拍得最多、游客却最难找到的打卡圣地。

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原路折返过 Djurgårdsbron，向西沿 Strandvägen 步行——黄金时刻的光线此刻从另一侧打在立面上，值得再看一眼。右转走上 Grev Turegatan，五分钟后抵达 Stureplan，斯德哥尔摩自1890年代起的社交中心。斯图霍夫在这个街角已扎根超过一百二十年——半是法式餐酒馆，半是生蚝吧，半是整座城市的客厅。先来一份 Toast Skagen，瑞典贡献给世界美食的经典：手剥虾仁、酸奶油和莳萝堆在酥脆面包上（189克朗/约133元）。再点当日渔获或木板牛排。含一杯饮品，人均预算400–600克朗（约285–430元）。

小贴士: 5月到9月提前在网上订户外露台的座位——那是 Stureplan 全城最佳观人位。临时来的散客在室内长吧台永远能找到空位。避坑提示：从这里到 NK 百货之间 Biblioteksgatan 街上那排餐厅，靠的全是人流量活着——价格虚高、调味寡淡，没有一个斯德哥尔摩本地人会把钱花在那里。你已经找对地方了。

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9:00的英语导览从蓝厅出发——每年12月，1300位诺贝尔奖得主就在这座八百万块砖砌成的拱顶大厅中共进晚宴——随后带你走进金厅，满墙1800万片玻璃与黄金马赛克在灯光下灿若星河。之后登上365级台阶直抵塔顶，俯瞰斯德哥尔摩最美全景：老城的赭色尖顶、骑士湾的粼粼波光，以及在夏日薄雾中渐渐隐没的群岛。

小贴士: 务必提前在网上预订9:00场次，占好名额——10:00之后邮轮旅行团蜂拥而至，塔顶排队时间会翻倍。塔楼仅在6月至9月开放，非夏季出行可跳过登塔，在金厅里慢慢欣赏马赛克——越细看越惊艳，值得多驻足。

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穿过斯塔德胡斯布隆大桥，沿水岸向东步行，经过议会大厦——12分钟的悠闲漫步，脚下渡轮穿梭而过，老城的天际线在前方越来越近。这是欧洲最大的现役王宫之一，进门请直奔皇家寓所的镀金国事厅和宝藏馆，埃里克十四世1561年的王冠与古斯塔夫·瓦萨的佩剑就珍藏于此。把离开时间安排在12:15，赶上卫兵交接仪式——铜管乐队、军鼓与骑兵将外庭院填得热闹非凡，这场仪式自18世纪沿袭至今，分毫未变。

小贴士: 从Slottsbacken的南入口进入，可绕开聚集在正门的人群。购买联票（皇家寓所+宝藏馆+Tre Kronor博物馆），比单独购票省约30%。卫兵交接仪式5月至8月每天12:15举行；周日及节假日改为13:15。

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从王宫北门穿出，步行两分钟便是Stortorget广场——老城最核心的广场，四周是糖果色的商人住宅。Grillska Huset坐落在广场旁一处17世纪拱顶地窖中，由斯德哥尔摩城市救助协会运营；每日午餐自助餐供应瑞典家常菜，少不了细腻肉丸配越橘酱、绵密土豆泥和新鲜出炉的面包。建议走下楼梯，在砖拱地窖餐厅里用餐，氛围一绝。

小贴士: 今日特餐（Dagens Lunch）135克朗（约13欧元），含主菜、沙拉吧、面包和咖啡——老城性价比最高的堂食套餐。Västerlånggatan沿路那些在门口摆英文菜单的餐厅全部绕开：冷冻肉丸，价格翻倍，妥妥的旅游陷阱。

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踏出门就已置身其中——沿着狭窄的Prästgatan向南走，中世纪建筑在头顶相互倾靠，窗台上花草盈盈。侧身挤过Mårten Trotzigs Gränd，这条斯德哥尔摩最窄的小巷仅有90厘米宽，再绕回Köpmangatan，趁下午光线拍几张Stortorget的照片——夏日15:00前后，西斜的阳光将赭红色和锈红色立面染成深金，美得令人屏息。

小贴士: 下午15:00前后阳光从西面斜照入Stortorget广场，这就是拍出那张经典斯德哥尔摩明信片照的黄金窗口。站在广场东南角，背对诺贝尔博物馆取景，画面最干净，光线最正。

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从老城Järntorget向南出发，穿过Slussen交汇处，沿Södermalm海滨向东步行约15分钟，港湾波光一路相伴。这座建于1906年的前海关仓库，如今跻身全球顶级摄影博物馆之列，常设两至三个大型轮换展览。留点体力给顶层酒吧：落地窗外，尤尔加登岛、老城与水道尽收眼底——趁下班族涌来前抢占窗边座位。

小贴士: 顶层咖啡厅与餐厅共享同一片风景，但无需预约、无消费门槛——日落时分点一杯咖啡配肉桂卷（kanelbulle），是斯德哥尔摩最值回票价的平价享受之一。周四和周五博物馆开放至23:00，顶层摇身变成画廊酒吧，气氛相当不错。

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沿Götgatan向南步行10分钟，左转进入SoFo街区的Nytorgsgatan——复古小店和精品咖啡烘焙馆一路相随。这家主题餐厅只做一件事，而且做到极致：各种版本的瑞典肉丸，从经典牛猪混合版配越橘奶油酱，到野猪肉版配鸡油菌，各个都是精心之作。简洁的用餐空间上座极快；夏夜里，面朝Nytorget广场的露天座位是必争之地。

小贴士: 必点经典款（165克朗/约16欧元），加份奶油酱和腌黄瓜，这是不容妥协的标配。餐厅不接受预订：18:00前到场，否则等位约20分钟。人均含饮品预算200-280克朗（约20-27欧元）。避坑提示：Götgatan和Medborgarplatsen附近那些在门口摆英文菜单的"传统瑞典餐厅"全是旅游陷阱，冷冻肉丸卖双倍价格，绕行为妙。

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从Norrmalmstorg乘坐7路有轨电车，或沿Strandvägen大道步行20分钟，过Djurgårdsbron大桥——桥上就能看到岛屿林冠如画卷般在眼前展开。馆内矗立着瓦萨号战舰，全长64米，1628年在斯德哥尔摩港首航即告沉没，333年后被打捞出水，保存之完好令人咋舌——眼前所见98%均为原始橡木。绕行六层平台感受其恢弘体量：船尾700件雕刻与大教堂石雕一样精细繁复，令人叹为观止。

小贴士: 夏季（6月至8月）08:30开门——建议08:15到场，在10:30人群涌入前独享近乎私人的观舰时刻。直奔最高层欣赏与视线齐平的船尾雕刻，再螺旋向下参观；大多数游客从底部开始，入场最初20分钟内上层画廊几乎空无一人，正是细细打卡的好时机。

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走出瓦萨博物馆，右转沿Djurgårdsvägen步行两分钟便到入口——两馆共用同一段路，非常方便。这里远不只是陈列纪念品的展柜：你可以对着麦克风与全息ABBA合唱，在还原的Polar录音棚里亲手混音调轨，试穿会随舞步变幻的数字服装。即便不是粉丝也会带着笑容离场——四个瑞典人从这座小城征服全世界的故事，讲得令人欲罢不能。

小贴士: 门票须在官网提前预订指定时段——夏季现场购票几乎没有可能，务必提前锁好名额。在参观瓦萨博物馆后预订最早的时段，留足1.5小时；光是Polar录音棚的混音台就能让你不知不觉沉迷20分钟。

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沿砾石小径向东穿越尤尔加登岛橡树成荫的林间步道——15分钟的散步，树冠筛落斑驳光影，城市的喧嚣彻底消隐。罗森达尔是一座正在运营的生物动力农场，附设温室咖啡厅，深受斯德哥尔摩本地人追捧：端起托盘，从开放式虾仁三明治、时令沙拉和全城最佳肉桂卷（kanelbulle，55克朗/约5欧元）中随意挑选。坐进围墙苹果园里——玫瑰花床间的餐桌，是斯德哥尔摩最抢手的户外午餐席位。

小贴士: 全程自助：在柜台取餐、刷卡付款（全程不收现金），用完自行归还托盘。一份三明治、一杯咖啡和一块糕点共需150-180克朗（约15-17欧元）。周末请在12:30前到场，否则花园座位一位难求。

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向西北步行10分钟穿回公园——斯坎森的山顶入口就在尤尔加登岛主路的上方。创立于1891年，这是世界上第一座露天博物馆：150栋历史建筑从瑞典各地迁建于此，身着传统服装的讲解员在你面前吹制玻璃、烘烤薄饼、锻打铁器，仿佛时光倒流。北欧动物园区住着驼鹿、棕熊、狼獾和猞猁——这些北欧野生动物，平日里轻易难得一见，在这里可以近距离欣赏。

小贴士: 从Hazeliusporten（上门）入园，从山顶顺势向下穿越各个历史时代——路程相同，体力消耗减半，聪明打法。若中途体力告急，在斯坎森的Stora Gungan咖啡厅来一份传统华夫饼配果酱和奶油，是岛上最值得停下来歇脚的下午点心。

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从斯坎森出发，沿Djurgårdsvägen向西步行，过Djurgårdsbron大桥，再沿壮丽的斯特兰德维根大道漫步——20分钟的港湾长廊，两侧停靠着古老的纵帆船，这是斯德哥尔摩最优雅的一段城市风景。奥斯特马尔姆市场大厅历经精心修复，重现1888年大教堂般的华美气度，鱼贩、熟食铺和奶酪专卖店在此服务这座城市最挑剔的食客已逾百年。逛逛Lisa Elmqvist家高高堆起的新鲜虾山，顺手带走一包驯鹿肉干和云莓果酱——这是瑞典最值得带回家的食物伴手礼。

小贴士: Lisa Elmqvist家的räksmörgås（虾仁三明治，195克朗/约19欧元）是斯德哥尔摩地标美食——在柜台点单，站在吧台边就着吃，才是地道的本地打开方式。市场大厅工作日18:00关门，周六16:00关门，参观前务必提前确认当天时间，别扑空。

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向北步行五分钟抵达Stureplan广场，广场中央矗立着标志性的蘑菇形遮雨亭——斯图雷霍夫的露台绕角而设，宛如斯德哥尔摩夜生活徐徐苏醒的前排观众席。这家1897年开业的老字号，是全城最具代表性的海鲜餐酒馆，下班族与外访政要共用同一排锌制吧台，配着一盘牡蛎把酒言欢。务必点Toast Skagen——手剥虾仁、酸奶油和莳萝堆满香脆面包，这道菜在瑞典发明，在这里达到了极致。

小贴士: 建议在官网预订露台座位，赶上日落时分——这是全城夏日里最佳的人群观察绝佳地。必点Toast Skagen（195克朗/约19欧元）和煎鲱鱼配土豆泥（185克朗/约18欧元），人均含酒水预算350-450克朗（约33-43欧元）。最后避坑一句：Kungsträdgården附近那些"维京主题"纪念品店卖的全是低价进口货，溢价离谱——想买真正的瑞典设计，本地人去的是Kulturhuset里的Designtorget。

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从诺尔马尔姆跨过里克斯布罗桥，眼前赭色建筑立面与铜绿色尖塔渐渐升起，你便明白为何斯德哥尔摩人称这里是"桥与桥之间的城市"。从斯托托耶广场穿过中世纪小巷，一路走到马尔滕·特罗茨格巷——全城最窄的小巷，仅90厘米宽——在游客大军十点涌来之前，尽情迷失在这片美丽的历史街区。

小贴士: 建议09:30前抵达斯托托耶广场——十点一到，邮轮旅行团就会将广场挤得水泄不通。拍摄那排五彩缤纷的商人老宅（18至22号）时，从广场东南角取景最佳，晨光正好直射建筑立面，色彩最为饱满。

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从斯托托耶广场沿特朗格松德街向北步行约3分钟，小巷豁然开朗，皇宫宏伟的巴洛克式建筑群巍然矗立于斯洛茨巴肯广场之上。这座拥有608个房间的宫殿是欧洲仍在官方使用的最大宫殿之一，重点参观皇家套房和宝库——王冠珠宝在防弹玻璃后熠熠生辉，令人屏息。

小贴士: 夏季换岗仪式平日12:15、周日13:15在外庭院举行，安排好参观时间在结束后顺便欣赏。皇家卫队乐队全程演奏，气势远超伦敦白金汉宫的换岗仪式，却几乎没人专程排队等候，绝对是隐藏福利。

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从皇宫南门出发，沿斯德哥尔摩最古老的商业街厄斯特朗格坦步行约5分钟——51号门廊自1722年起便迎接着八方来客。这家餐厅被吉尼斯世界纪录列为全球持续经营时间最长的餐厅之一，瑞典文学院的院士们至今每逢周四晚上仍聚于此，在烛光下用餐、争论诺贝尔奖的归属。

小贴士: 推荐点斯卡根吐司（手剥虾仁厚堆吐司，约175克朗）搭配瓦伦贝格汉堡（黄油煎小牛肉饼配越橘，约245克朗）。人均预算约280至380克朗。午餐无需预约，12:30前直接进门，抢一张地窖拱顶包间的座位——那里的氛围仿佛穿越回18世纪，几乎未曾改变。

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穿过老城区向南走到斯路森，渡桥前往南岛，在巴斯图坦街爬上台阶——10分钟的路程换来斯德哥尔摩最震撼的全景。这条500米长的悬崖步道将老城、市政厅与梅拉伦湖尽收眼底，一览无余；在长椅上悠然小坐，再漫步玛利亚贝里耶山顶的幽静小巷，享受片刻宁静。

小贴士: 夏季14:00至16:00之间，阳光从身后打来，老城立面呈现出最温暖的金色——这是拍出斯德哥尔摩最佳照片的黄金时刻。走到步道西端可拍到最宽广的全景，走到东端则能将老城收进更紧凑、更有层次感的画框里。

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穿过南岛的尼托耶特街区向东步行约15分钟——经过复古小店、坐在露天咖啡桌前晒太阳的本地人——直到布列金格坦那扇标志性的啤酒馆大门出现在眼前。鹈鹕是斯德哥尔摩最具代表性的啤酒馆之一，新艺术风格的宽敞餐厅、挑高天花板和大理石桌面之下，斯德哥尔摩人专程来此享用"husmanskost"——将传统家常菜烹饪成一种艺术的那种料理。

小贴士: 先点SOS拼盘（黄油、奶酪配三款腌制鲱鱼，约175克朗），再来一份拉格芒克薄饼（脆皮土豆煎饼配五花肉和越橘，约205克朗）。人均预算350至450克朗。18:45前务必入座——鹈鹕不接受预订，19:30后等位往往超过40分钟。从斯路森到梅德博加广场之间哥特伽坦街上的那些餐厅，收的是游客价，味道却平平无奇，多走五分钟到鹈鹕绝对值得。

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从尼布罗普兰沿斯特兰德维根向东步行约15分钟——这是欧洲最壮观的林荫大道之一，新艺术风格建筑立面俯瞰着停满复古木船的港湾——然后跨过于格尔加登桥进入博物馆。馆内，战舰瓦萨号1628年首航即告沉没，333年后被打捞出水时仍有98%完好如初，如今以五层楼的高度矗立在幽蓝的大厅中。那种震撼，是任何文字都无法提前告知你的。

小贴士: 建议先直奔顶层，再逐层螺旋向下——每一层都能从全新角度欣赏这艘船，而顶层几乎空无一人，游客都挤在底层入口附近。每整点放映一次的25分钟纪录片（在4层可中途观看）详细讲述沉船与打捞经过，非常有助于理解展览。6至8月08:30开门，9月至次年5月10:00开门。

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从瓦萨博物馆出来，沿于格尔加登斯维根向东步行约5分钟——蓝色木门在栗树丛中格外醒目，一眼便认出。这家餐厅自19世纪起便是于格尔加登岛的地标聚集地，宽大的花园露台加上每日更换的午餐自助，以时令瑞典食材为主，食材新鲜、随性自在。

小贴士: 午餐自助（约195克朗）是最超值的选择——热菜、新鲜沙拉，配上现烤面包，还有一道鱼类主食可选。如果偏好单点，可以试试räksmörgås（开放式虾仁三明治，约175克朗），堆得高得快要溢出来，这是瑞典的传统风格。人均预算200至280克朗。天气好就坐花园，相当惬意。

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沿于格尔加登斯维根向南步行约3分钟，经过格罗纳伦德游乐园入口，便来到流行音乐之家大楼。这里不是那种隔着玻璃看展品的博物馆——你可以与全息投影的ABBA成员同台演唱，在复制的录音棚里亲手混音调轨，还能走进极地音乐工作室的还原场景，那些经典专辑正是在此诞生的。

小贴士: 建议至少提前一天在官网预订定时入场票——夏季现场票通常中午就售罄。馆内的互动环节才是这次参观最精彩的部分，务必留足90分钟，不要走马观花。馆内有一部电话，号码只有ABBA四位成员知道——如果你在场时它真的响起，请务必接听。

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沿砾石小径穿过于格尔加登岛的古老橡树林向东北步行约10分钟——树冠将午后阳光过滤成柔和的绿色光斑。罗森达尔花园是一座生物动力农业花园，也是斯德哥尔摩人逃离一切喧嚣的地方；在花圃、苹果园和菜地间随意漫步，然后捧着一个刚出炉的热肉桂卷，让午后时光悄悄流走。

小贴士: 入园完全免费。这里的肉桂卷（约55克朗）被公认为斯德哥尔摩最好吃的之一，打卡必买——从面包房小窗口拿一个热乎的。傍晚低斜的阳光透过玻璃温室倾泻而入，金光满溢，温室咖啡馆在这个时刻最美。

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向西步行约8分钟回到于格尔加登斯维根一带——一栋明黄色木质别墅从树丛间浮现，宛如贝尔曼诗篇里走出的一幅画。餐厅以18世纪诗人卡尔·迈克尔·贝尔曼饮酒诗歌中的角色命名，自1897年起便占据这片如诗如画的地方；夏日里，菩提树下的花园露台是斯德哥尔摩最浪漫的晚餐场所之一。

小贴士: 必点肉丸（奶油酱汁配越橘和腌黄瓜，约245克朗）——这是瑞典最著名菜肴的权威版本。饭后来一份云莓雪芭画上句号。人均预算400至550克朗。请提前预订19:00的花园餐桌——夏季傍晚现场等位往往漫长。回程路上格罗纳伦德游乐园周围的热狗摊和小吃亭请直接路过——那里收的是主题公园的价格，端出来的是自助餐厅的食物。

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从中央地铁站出发，沿昆斯霍尔曼海滨向西步行约10分钟——市政厅那座顶着三个金冠的红砖塔楼随着脚步靠近越来越高大。馆内，蓝色大厅每年承办1300名宾客出席的诺贝尔奖颁奖晚宴，金色大厅则以1800万枚镀金马赛克瓷砖熠熠生辉；导览带你走遍两个大厅，讲述百年瑞典国家仪典的历史故事。

小贴士: 夏季英语导览团每30分钟出发一班——搭乘09:30那班可以赶在上午人潮涌来前参观完毕。室内导览结束后，建议额外付约70克朗登上365级台阶的塔楼（5月至9月开放），俯瞰斯德哥尔摩360度全景，这是全城视野最佳的制高点，绝对值回票价。

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向东步行约10分钟回到中央地铁站——你即将进入当地人口中"世界上最长的艺术长廊"。乘自动扶梯下到蓝线站台，一个凿穿原生岩石的洞穴涂满海洋蓝，缀满白色藤蔓纹样；再坐一站到孔斯特拉德加登站，考古遗址的废墟碎片与鲜艳的红色雕塑从墙壁中蓬勃而出，令人叹为观止。

小贴士: 在中央站蓝线站台，走到站台最远端，可以欣赏到彩绘岩洞天花板向远处延伸的最震撼视角。在孔斯特拉德加登站记得抬头看——这座站台是凿穿马卡勒斯宫遗址建造的，宫殿遗址碎片被有意保留进了设计之中。SL交通卡可覆盖所有乘车费用，无需单独购票。

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坐地铁回中央站，出站向赫托耶方向步行约4分钟——走下台阶进入赫托耶大厅的地下美食市场。卡伊萨鱼馆是一家毫无装饰的吧台式小馆，只卖一道传奇菜肴：一碗浓郁香滑的鱼汤加上无限量供应的面包。自1980年代起，上班族、出租车司机和厨师们便为它每天心甘情愿地排起长队。

小贴士: 这里基本只用点一样：鱼汤（约145克朗），配面包、黄油、蒜泥蛋黄酱，还能无限续碗——三文鱼、鳕鱼和对虾密密麻麻沉在藏红花奶油汤底里。含饮料人均约160至200克朗。队伍走得很快，中午即便排到门外也别被吓退——找个吧台凳子坐下，像老斯德哥尔摩人一样痛快吃一顿。

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穿过斯图尔普兰向东步行约8分钟，再向南转入胡姆勒加德斯坦街——修缮一新的红砖市场大厅如瑞典美食大教堂般庄严矗立。经过四年精心修缮后于2020年重新开放，东城区市场大厅是斯堪的纳维亚最美丽的美食市场；熟成奶酪、风干驯鹿肉、云莓果酱、烟熏北极红点鲑……随心所欲地逛，不必赶时间。

小贴士: 大厅中央的丽莎·埃尔姆奎斯特档口拥有全场最优质的海鲜——他们按重量出售的手剥虾仁，正是斯德哥尔摩各大餐厅大厨私下采购自用的那种，含金量十足。在任何一个奶酪摊前尝一片熟成的瓦斯特博腾奶酪（瑞典版帕尔玛干酪）——免费试吃，而且真的出类拔萃。上层回廊是俯瞰大厅修缮后建筑之美的最佳位置。

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沿梅斯特·萨穆埃尔斯坦街向西步行约5分钟——王子餐厅温暖的琥珀色灯光与白色桌布，自1897年起便迎接着斯德哥尔摩的作家、演员与艺术家们。这家餐厅至今仍在供应那种让人感怀的传统瑞典料理，像是外婆最想做却做不出的那种味道。在这座已然令你惊喜连连的城市里，这将是一张完美的告别餐桌。

小贴士: 必点比夫·里德贝里（切丁牛里脊配土豆、洋葱和生蛋黄，约295克朗）——这道经典瑞典菜自开业之日起便一直守在王子的菜单上，从未缺席。搭配一杯本地精酿啤酒。人均预算400至550克朗。请提前致电预订19:00的位子——餐厅在19:30之后很快便座无虚席。德罗特宁坦街上那些快餐连锁和游客餐厅是专门做人流生意的，不是为美食而存在——请绕道而行，别踩这个坑。

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乘绿线地铁到老城站，出站即是宁静的老城晨光——早上9点，鹅卵石小路属于你，而非11点后蜂拥而至的邮轮游客。穿过赭黄和锈红色的商人老宅，走到斯托尔托尔格广场——这个如明信片般完美的广场见证了1520年斯德哥尔摩血浴的历史，再钻进马腾·特罗茨格小巷，城市最窄的巷子宽仅90厘米。最后抵达皇家宫殿——从较安静的斯洛茨巴肯侧门进入，直奔地下室的特雷克鲁努尔博物馆，那里中世纪堡垒的地基仿佛是宫殿对自己访客秘而不宣的秘密。

小贴士: 皇家公寓除非你是巴洛克家具爱好者，否则可以跳过——特雷克鲁努尔博物馆和国库（王室御宝）才是真正值得花时间的两处。两者都在地下，即便旺季也人不多。工作日12:15有卫兵交接仪式，站在外院南侧角度最佳。

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从皇宫南门出来，右转走上厄斯特朗加坦——穿过古董店，步行两分钟后手绘招牌便出现在眼前。Tradition是一家小巧的瑞典餐厅，肉丸每天早晨手工揉制，鲱鱼有五种不同腌制口味。点一份奶油酱汁肉丸配越橘（165克朗/约14欧）——这是斯德哥尔摩主厨休息日自己吃的那种肉丸——或者腌鲱鱼拼盘配薄脆面包和黄油（145克朗/约13欧）。

小贴士: 正午准时到。12:20之后28个座位就坐满了，午餐不接受预订。需要等位的话，去旁边两扇门的古董地图店逛逛——那是斯堪的纳维亚最好的地图店之一。

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向北穿过老城，过斯塔德胡斯布伦桥——10分钟的步行途中，市政厅塔楼在天际线上渐渐放大，这是斯德哥尔摩最有电影感的接近方式之一。室内，蓝厅（出名的是它其实不是蓝色——建筑师改变了主意但保留了名字）每年12月为1300位宾客举办诺贝尔奖颁奖晚宴。楼上的黄金厅以1800万块镀金马赛克磁砖铺成，描绘了从维京时代到现代的瑞典历史。入内须随导览参观。

小贴士: 导览每整点出发，13:30场的参观者比上午少。如果是6月至9月游览，建议单独购买塔楼门票（60克朗）——爬365级台阶换来斯德哥尔摩唯一真正的360°全景，而且14:00导览结束后排队人数最少。

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原路返回过桥，向左走——骑士岛是附在老城西侧的一座安静小岛，几乎被所有人忽视。骑士岛教堂的铸铁尖顶高耸在这座13世纪以来瑞典国王长眠之地的上方。但你此刻来这里的真正原因是岛屿西端：面向梅拉伦湖，夏日15:30的阳光角度完美地斜照在水面，将市政厅塔楼涂上温暖的金色。这是斯德哥尔摩被拍摄最多的角度，而此刻你也许只需与三个人分享。

小贴士: 教堂仅5月至9月开放（门票60克朗）。即便关门，绕岛漫步和西端观景台也是免费的，每一分钟都值得。从老城桥边的小摊买杯咖啡带上——岛上没有咖啡馆。

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走回老城，沿厄斯特朗加坦向南步行五分钟——入口隐藏在51号一扇不起眼的木门后。Den Gyldene Freden自1722年起连续营业至今，是世界上最古老的餐厅之一。拱顶地窖餐厅超过一个世纪以来每周四接待瑞典学院成员。点Biff Rydberg——切丁牛里脊配土豆、洋葱和生蛋黄（395克朗/约34欧）——这道菜属于这座城市，就如马赛鱼汤属于马赛一样。

小贴士: 至少提前三天预订地窖座位——地面层餐室也很舒适，但真正的氛围在穹顶地窖里。避开西侧一个街区瓦斯特朗加坦上的游客陷阱餐厅，那里价格翻倍，食物是微波炉加热的——厄斯特朗加坦才是老城本地人真正吃饭的地方。

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乘7路有轨电车从诺马尔姆斯托尔格出发，或步行过尤尔格岛桥——晴朗的早晨，这段路程感觉像踏入城市私家花园的小岛。瓦萨博物馆收藏着世界上唯一保存完好的17世纪战舰，这艘战舰在1628年首航仅行驶了1300米便沉入港湾，333年后被打捞出水，完整度高达98%。战舰充满整栋建筑——四层楼高的手工雕刻橡木、700件雕塑，以及一段读来如莎士比亚悲剧般的皇室狂妄史。从每一层绕船参观，船尾雕刻在三楼回廊欣赏最为震撼。

小贴士: 一开门就到（夏季8:30，冬季10:00）。9:30的英语导览是体验博物馆的最佳方式——导游会讲解很多独自参观不会注意到的细节，比如船内发现的船员私人物品。导览结束后单独再去船尾回廊拍照，不会有人头入镜。

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走出瓦萨博物馆，沿橡树林立的尤尔格岛大道向东步行12分钟，经过居民遛狗的草地——花园就藏在一道树篱后，烘焙面包的香气比你看到玻璃温室更早告诉你它的存在。罗森达尔是一家设在玻璃温室内的生物动力花园咖啡馆，所有食材都在此种植、烘焙或采集。自制酸面包配开放式虾三明治（155克朗/约13欧）是夏日招牌，肉桂面包（45克朗/约4欧）是斯德哥尔摩最好吃的——边缘酥脆，豆蔻味浓，出炉还带着余温。

小贴士: 自助形式：在柜台点单，自己找座位。晴天花园桌子很快就坐满——先放件外套占座，再去排队点餐。全程只收刷卡，不收现金（斯德哥尔摩几乎到处如此——只带银行卡出门即可）。

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沿尤尔格岛大道向西步行10分钟，经过格罗纳隆德游乐场——你会先听到过山车的声音，才看到博物馆简洁的入口在你左侧。这里不是隔着玻璃的被动展览：你化身为ABBA的全息第五成员，混音他们的原始录音室录音，走进《Dancing Queen》诞生地极地音乐工作室的复制品，在舞台上与他们的服装投影同台演出。即便你以为自己对ABBA漠不关心，展览的精良制作和周围每位参观者满溢的欢乐，也会让这里成为欧洲最纯粹的趣味博物馆之一。

小贴士: 提前在网上购买定时入场票——夏季现场购票通常要等45分钟。"打电话给我"展区会给你一个电话号码，Benny Andersson可能随机打来——把号码存进手机以防万一。留足两小时，大多数人都低估了里面有多少可以体验的内容。

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走出ABBA博物馆，穿过马路，沿海边小径向东走——五分钟内游客喧嚣消散，你走在数百年老橡树下，波罗的海从枝叶间闪烁。这条南岸步道沿水边经过欧根王子·瓦尔德玛鲁德别墅美术馆，值得从门口瞥一眼这座画家王子的故居，再延伸至布洛克胡苏丹岛屿东端，斯德哥尔摩群岛在此向你展开。午后的光线在水面拉得悠长，夏天的空气里飘着温暖松木与海盐的气息。

小贴士: 在布洛克胡苏丹，坐在最东端的礁石上面朝东方——晴天可以数出群岛第一批岛屿延伸向海的轮廓。沿北岸走回尤尔格岛桥约需20分钟，途经尤尔格岛布伦那排迷人的船屋。

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走回尤尔格岛桥，继续穿过奥斯特马尔姆区葱郁的林荫大道15分钟，抵达城市社交核心斯图雷广场。斯图雷霍夫自1897年起便是斯德哥尔摩最具代表性的海鲜餐厅——白色桌布、黄铜装饰，牡蛎吧里出版社编辑和剧院导演在谢幕后挤满。点Räkmacka——堆得夸张高的开放式虾三明治配蛋黄酱、莳萝和柠檬（235克朗/约20欧）——或香煎波罗的海鲱鱼配土豆泥和越橘（265克朗/约23欧）。

小贴士: 吧台座位（无需预订）是最抢手的位置——老顾客在这里与陌生人肩并肩吃比目鱼。18:45到场，在吧台点一杯桑塞尔白葡萄酒；等你喝了一半，吧台座位自然会空出来。斯图雷广场旁那些包厢制夜店要绕开——一杯普通鸡尾酒收200克朗，专门针对把斯德哥尔摩当伊维萨岛的游客。

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从地铁总站T-Centralen出发——下到蓝线站台抬头看：裸露的岩石顶被Per Olof Ultvedt绘满大片蓝白藤蔓，将一个通勤站变成地下礼拜堂。向西坐一站到拉德胡塞特，这里的站台从原始红岩中凿出，如洞穴教堂般，残缺的古典石柱从岩石中破土而出。再坐回T-Centralen，换乘至Kungsträdgården，这是最深的一座站，装饰着考古碎片，涂以鲜艳的绿色和红色。斯德哥尔摩称其地铁为"世界最长的艺术画廊"——这次营销语没有夸张。

小贴士: 在T-Centralen窗口购买SL全日通（165克朗/约14欧）——覆盖24小时内所有地铁、公交和有轨电车，今天第三次乘坐就已回本。T-Centralen蓝线站台最上镜，垂直仰拍穹形天花板，不要开闪光灯。避开早高峰7:30-8:30，此时为拍照挡路会被通勤者白眼。

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乘地铁从Kungsträdgården返回T-Centralen，换乘绿线，北行两站在奥登普兰下车——向北步行一个街区，图书馆朴素的砖砌圆柱体便在屋顶之上，无可认错。由贡纳尔·阿斯普隆德于1928年设计，主阅览室是一个完美的圆形大厅，四壁从地到天铺满4万册开架图书——没有玻璃，没有绳索，只有你和三层楼高的书脊将你包围。站在正中央仰头看，感受几何空间向你合拢，如同置身一个由知识构成的万花筒。这是欧洲被拍摄最多的室内空间之一，完全免费。

小贴士: 圆形大厅从入口楼梯顶端正面拍摄最上镜——11:30前到达，此时午间阳光从高处窗户涌入。图书馆是正常运营的公共空间，请保持安静。不允许使用三脚架，但手机搁在栏杆上效果完全够用。

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从图书馆沿达拉加坦向南步行五分钟——Tennstopet是50号那家深色木质、皮质卡座的酒馆，自1897年起养活着瓦萨斯坦这个街区。这里是下班护士、大学教授和退休记者吃饭的地方，菜单和他们祖辈点的是同一道瑞典家常菜。点炸波罗的海鲱鱼配土豆泥和越橘（175克朗/约15欧），或者Wallenbergare——小牛肉饼配奶油酱和豌豆（210克朗/约18欧），这就是"husmanskost"（瑞典家常菜）这个词的本义。

小贴士: 坐进吧台后面的内室——更安静，卡座感觉像你自己的瑞典客厅。午餐服务11:30-14:00；每日特餐（dagens rätt，约145克朗）含面包、黄油、沙拉和咖啡——这一带性价比最高的一餐。

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向南步行20分钟穿过瓦萨斯坦和诺马尔姆——沿斯韦阿维根走过霍托尔耶特市场，穿过购物街——或从奥登普兰乘地铁经T-Centralen到Kungsträdgården，再向南步行五分钟到滨水。从斯特罗姆布伦桥接近时，文艺复兴式外立面倒映在平静水面上，值得驻足欣赏。国家博物馆于2018年完成五年翻修后重新开放：斯堪的纳维亚最大的艺术收藏，在自然光充沛的展室中陈列。卡尔·拉尔松的宏幅楼梯壁画、伦勃朗的密谋、安德斯·佐恩的明亮裸体画，以及从维京金属工艺到中世纪现代的斯堪的纳维亚设计收藏。免费入场。

小贴士: 直奔三楼看瑞典大师——佐恩、拉尔松、希尔——大多数参观者在一楼设计馆流连忘返，根本没走到楼上。二楼有一间不易发现的伦勃朗小展室，找任意一位工作人员问路。周一闭馆，提前规划。

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从博物馆向北步行10分钟，穿过春天樱花烂漫的Kungsträdgården公园，沿梅斯特·萨缪尔斯加坦向上——王子餐厅占据4号的转角楼，温暖的灯光从高大的玻璃窗溢出。自1897年开业，这里是斯德哥尔摩作家、演员和艺术家聚会超过一个世纪的餐厅——四壁挂满已故老顾客的肖像。点toast Skagen——手剥虾仁和酸奶油配布里欧修面包（195克朗/约17欧），或经典木板牛排搭配公爵夫人土豆（345克朗/约30欧）。

小贴士: 要求坐主餐厅，而非楼上加座区——氛围都在有着百年包浆的一楼餐室里。预订19:00的位置以避开21:00后的散场人潮。绕开西边几个街区德罗特宁加坦上的"瑞典小吃"连锁——那些是流水线作业、微波炉食物、价格虚高的游客陷阱。

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乘红线到辛肯斯达姆，沿安静的住宅街道步行五分钟上坡，城市突然在你脚下展开。斯金纳维克斯山是斯德哥尔摩最高的自然制高点——一片裸露的花岗岩山顶，本地人天亮时带着咖啡和毯子来此，看阳光点亮老城、市政厅塔楼和中间的水面。沿崖边小路向西走到蒙特利乌斯步道，一条500米的小径悬挂在山腰，整个北面天际线在你脚边铺开。9:30你将与慢跑者和遛狗人共享此地；午后则会被野餐的人群填满。

小贴士: 斯金纳维克斯山朝向北偏东北——早晨身后的光线意味着老城和市政厅完美正面受光，适合拍照。在辛肯斯达姆地铁站的Pressbyrån便利店买好咖啡再上山。山顶中央那块平整的岩石是斯德哥尔摩最好的座位——值得等待。

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向东步行15分钟穿过南岛的住宅街道——经过小面包店、黑胶唱片店和花团锦簇的前花园——穿过岛的脊梁，来到福尔孔加坦以南的索福区，这是斯德哥尔摩最具创意的街区：独立设计师在改建的公寓门面里出售作品，街头艺术覆盖整栋楼的外墙，尼托尔热广场弥漫着一个尚未被过度开发抹去个性的街区特有的活力。在Judits淘古着，去本地工作室看陶艺，或者干脆坐在尼托尔热的长椅上，看南岛的艺术家、作家和年轻家庭从身边走过。

小贴士: 尼托尔热是南岛的社交心脏——在游乐区旁边找张长椅坐20分钟，比逛一周博物馆更能感受真实的斯德哥尔摩生活。想淘到最好的古着，中午前到——午后浏览客多了，好货早就被挑走了。

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你就在广场上——尼托尔热6号坐落在转角，露台桌子正对公园。这家街区小酒馆是索福区的客厅：上午是带笔记本的自由职业者，午餐时间是推婴儿车的家庭，夜晚则是自然葡萄酒配熟食拼盘。午餐菜单每天更换，但烤三文鱼配莳萝酱和新土豆（195克朗/约17欧）几乎每周都有，手切薯条芝士汉堡（185克朗/约16欧）悄悄算得上是斯德哥尔摩最好的汉堡之一。

小贴士: 天气好的话抢一张正对广场的露台桌——室内座位很舒适，但你会错过尼托尔热午间的街区剧场。午餐不接受预订，12:30前到场赶在13:00人潮之前。

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从尼托尔热向东北步行15分钟，沿鹅卵石街道下坡经过玛利亚·玛格达莱娜教堂，直到抵达斯塔德斯港码头的滨水区——摄影博物馆就占据码头上一栋巨大的红砖新艺术风格海关楼。这是世界上最大的摄影博物馆之一，同时举办三到四个大型展览，横跨战地新闻摄影、时尚、自然和实验艺术。建筑本身就值回票价：工业风天花板、水泥地面，落地窗框出渡轮滑过的海港景致。顶层咖啡馆提供斯德哥尔摩最好的肉桂面包之一，窗外便是隔水相望的尤尔格岛。

小贴士: 出发前在网上查好当前展览——展览质量因展而异，如果正逢重磅摄影师（安妮·莱博维茨、塞巴斯蒂奥·萨尔加多），提前买定时票跳过排队。顶层酒吧营业到很晚，本身就是值得专程打卡的港湾日落饮酒胜地。

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从摄影博物馆向西步行10分钟，沿耶特加坦上坡，左转布莱金格坦——40号的鹈鹕宏大的啤酒馆大门在此敞开。这家瑞典啤酒馆自1664年起便在此倒酒，走进去仿佛穿越了时间：高耸的天花板、彩色玻璃窗、磨损的木质长椅，300人座位的餐厅嘈嘈嚷嚷却又奇异地亲切。点SOS——smör, ost, sill：黄油、奶酪和鲱鱼（165克朗/约14欧）——这是你在斯德哥尔摩能吃到的最瑞典的东西，再来一份Janssons Frestelse，土豆、凤尾鱼、奶油和洋葱烤成的鲜美焗烤（185克朗/约16欧），是纯粹的心灵食粮。

小贴士: 点经典三件套：SOS开胃，肉丸或Janssons Frestelse作为主菜，最后一杯阿夸维特收尾——这是你瑞典朋友会有的吃法。摄影博物馆和这里之间耶特加坦上的鸡尾酒吧要跳过——那些是以两倍价格卖半杯量鸡尾酒的游客坑。鹈鹕是你的斯德哥尔摩告别宴——慢慢享用。

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